對于很多的上班族來說，早餐基本都是千篇一律的，有時很多天都會吃一樣的食物。而且呢，都是喝粥，喝豆漿，喝牛奶，吃油條，吃包子的。其實在早上喝牛奶也是一個非常好的選擇，如果在早上喝牛奶也可以得到非常多的好處，比如牛奶中富含非常大量的蛋白質以及鈣質，而這種感覺就可以保護我們的骨質健康，從而有效的防止出現骨質疏松的問題。而且每天早上喝上一杯牛奶，也可以有效的滿足我們身體對于蛋白質的基本需求。牛奶可以預防骨質疏松？喝牛奶時注意好這幾點，或許效果會更好！其次牛奶中含有乳糖乳糖就能夠與有效的促進我們身體對于一些營養物質的吸收，同時還能夠增加腸道的蠕動，而這對于一些有便秘情況的人來說，早上喝上一杯牛奶就能夠有效的促進排便，從而緩解便秘。而且可以保護我們的消化健康。但是每天我們在早上喝牛奶的時候也需要注意一些事情，接下來我們就一起來看一下。

首先在喝牛奶的時候要注意不要空腹喝，很多人可能并不知道這個問題。如果空腹喝牛奶的話，那么就可能會導致牛奶直接作用于我們的胃部，從而導致胃酸被沖淡，而沖淡的胃酸就會給我們的胃部發一個信號，這樣就會導致我們的胃部再次分泌胃酸。而我們的胃部胃酸過多就會刺激到胃黏膜，從而會影響到我們的腸胃健康。而且空腹喝牛奶也可能會導致牛奶本來擁有的能量降低，從而沒有辦法保護我們的腸道健康，還可能會導致腸道中牛奶物質的堆積。

就是也不要喝太多，其實我們在早上喝牛奶的時候，控制在500毫升左右就可以了，不要喝太多，如果喝太多那么久，可能會造成身體富營養化，而且沒有辦法被身體吸收，從而可能會導致身體出現很多的不適或者肥胖的問題。